Здоров'я

У МОЗ розповіли як "не загубити голову" через гаджети

. 3135

У МОЗ України розповіли про вплив гаджетів на опорно-руховий апарат людини, зір та на загальний стан організму.

33660444 2089603557990867 2878464417236779008 n

Зокрема про це на своїй сторінці у Фейсбук розповіла в.о. Міністра охорони здоров'я Уляна Супрун.


"У вас часто ниє шия або спина, терпнуть та німіють пальці чи болять очі? Дуже вірогідно, що причина цих симптомів знаходиться прямо у ваших руках. За останні роки кількість травм опорно-рухового апарату, що пов’язані з надмірним використанням смартфонів, невпинно зростає. Вже існує багато досліджень, які підтверджують негативний вплив гаджетів на нашу поставу, виникнення відчуття болю та втоми,"- пише Супрун.

Крім того, у повідомленні йдеться про те, що коли ми дивимося на екран смартфона або з захопленням набираємо текст, то навіть не помічаємо наскільки не природно низько ми опускаємо голову. Ця постава вже отримала свою назву серед науковців як “text neck” - що позначає занадто близьке положення шиї до грудної клітки. Це відбувається, коли ми набираємо текст, тримаючи телефон в руках, або довго читаємо щось з екрана. Чим нижче ми опускаємо голову, тим більший тиск створюється на наш хребет та м’язи верхнього плечового поясу. Для порівняння: наша голова в нейтральному положенні важить близько 4-5 кг. Під нахилом в 15 градусів її вага створює напруження для шиї в 12 кг, 60 градусів - 27 кг. Уявіть, яке навантаження постійно отримують ваші спина та шия, якщо ви надовго затримуєтесь в статичному положенні в руках з телефоном.

"Від часто повторюваних рухових паттернів страждають також ваші руки. Такі симптоми як біль, оніміння, поколювання та запалення в суглобах великого пальця руки також отримали окрему назву - “texting thumb”. Великий палець не призвичаєний до швидкого набирання текстових повідомлень та одноманітних переміщень по невеликій площі екрану. Крім того, виникають проблеми з зап’ястям, що перенапружується в статичному положенні,"- зазначає очільниця МОЗ.

Рекомендують також не забувайте і про свої очі. Якщо уважно стежити за екраном протягом тривалого періоду часу:
- ви починаєте менше кліпати. Особливо, якщо дивитесь на нього з близької відстані. Це може посилити сухість очей та викликати біль.

Якщо ви активний користувач смартфона, зверніть увагу на ці поради:

- Тримайте телефон на рівні грудей, підборіддя або очей, щоб мінімізувати нахил шиї і підтримувати оптимальне положення в спині
- Намагайтесь змінювати пальці, якими друкуєте текст чи гортаєте стрічку новин. Зазвичай ми робимо це великим пальцем руки. За можливості кладіть телефон на тверду поверхню та пишіть текст обома руками
- Не розмовляйте по телефону, тримаючи його між вухом та плечем. Якщо у вас зайняті руки - використовуйте гарнітуру
- Обмежте користування телефоном 20-хвилинними сеансами, між якими робіть короткі перерви, щоб відволіктись та зробити невелику руханку
- Робіть вправи для очей, щоб уникнути перенапруження та пересихання

Поширюйте

Коментуйте


Реклама