Як обрати напій для втамування спраги

Опубліковано . в Життя

Кількість переглядів - 1490

 

Літо вносить корективи в наш питний режим. Саме в спеку потреба в рідині зростає. Влітку для нормалізації температури тіла наш організм починає виділяти додаткову рідину (піт), за допомогою якої він здатен остудити себе, тому так необхідно вчасно поповнювати водний запас. Тож пляшка з водою повинна стати головним аксесуаром у спекотну погоду. Як обрати напій, що дійсно втамує спрагу, радять фахівці Держпродспоживслужби області.

969785

Безумовно найкращим напоєм для поповнення запасів рідини є чиста вода. Вона повинна бути кімнатної температури, можна додати часточку лимона і листочок м'яти для свіжості. Такий напій відновлює електролітний баланс організму й уповільнює потовиділення. Добре втамовує спрагу й мінеральна вода, що містить солі та мінерали, які ми втрачаємо разом з потом.

Для втамування спраги можна вживати охолоджений зелений чай без цукру (важливо приготувати його в домашніх умовах, адже так званий «холодний чай» з магазину має підвищений вміст цукру). Напій з натурального зеленого чаю зміцнює судини, нормалізує кровообіг і зменшує рівень холестерину в крові. Однак споживати його варто в помірних дозах (3-4 чашки), адже надлишок напою негативно діє на роботу печінки і нирок. Гіпертонікам пити чай не радять, оскільки він сприяє підвищенню тиску.

Натуральні несолодкі соки (яблучний, апельсиновий, грейпфрутовий) відмінно втамовують спрагу, зменшують відчуття голоду, підвищують вміст вітамінів і мінералів в організмі. Знову ж таки, найкраще віддати перевагу фрешам, адже в пакетованих соках міститься велика кількість цукру. Чудовим засобом від спеки вважаються ягідні морси, наприклад, смородиновий, який містить багато вітамінів та антиоксидантів.

Споживання кави та інших кофеїновмісних напоїв у літній період рекомендується звести до мінімуму: кофеїн підвищує тиск, а також є сечогінним засобом, внаслідок чого організм інтенсивніше зневоднюється. Також бажано уникати споживання солодких газованих напоїв, оскільки через високий вміст цукру вони провокують спрагу. Від алкогольних напоїв взагалі краще відмовитися - вони створюють додаткове навантаження на серце.

Найточнішим інформатором про те, скільки води слід випивати в день, є наш організм, тож орієнтуйтеся на його потреби та вживайте рідину кожного разу, як відчуєте спрагу. Однак варто збільшити кількість рідини, яку споживаєте, якщо входите в одну з наступних груп ризику:

1) займаєтеся фізичною працею або спортом;

2) знаходитесь на високогір’ї чи в жаркому і сухому кліматі;

3) у вас підвищена температура, спостерігається блювота або діарея;

4) вагітні або годуєте грудьми.

Скористайтеся порадами для підтримання нормального функціонування організму, особливо дитячого, в спеку.

Нагадаємо, Центр громадського здоров’я надав поради, як вберегтися від екстремальної спеки.

Фото 24tv.ua

 

G

Сподобалася стаття?

Реклама
Реклама

Додати коментар

Коментатори, які допускатимуть у своїх коментарях образи щодо інших учасників дискусії, будуть забанені модератором без додаткових попереджень та пояснень. Також дані про таких користувачів можуть бути передані до МВС, якщо від органів внутрішніх справ надійшов відповідний запит.

У коментарі заборонено додавати лінки та рекламні повідомлення

Захисний код
Оновити

мир тв