Спека в Україні до +40: ТОП-10 порад як її пережити
16:15, 05 Липня, 2024
Наступного тижня в Україні, і зокрема на Кіровоградщині, прогнозують аномальну спеку. Попереджають про температуру до +40…+41 градусів за Цельсієм.
Як повідомили на офіційному Telegram-каналі обласному гідрометцентру, жарка погода буде у звʼязку з поширенням на територію України тропічного повітря з північних районів Африки.
“У південних та східних районах температура становитиме 40-41°, що близька до максимумів по території області за всю історію спостережень”, – зазначили в повідомленні.
Як пережити спеку
У Центрі громадського здоров’я України підготували поради щодо того, як пережити спеку, мінімізувавши її негативний вплив на здоров’я та самопочуття:
- Якомога менше будьте на сонці, особливо з 11 до 16 години. Шукайте прохолоду й затінок.
- Для засмаги використовуйте креми з SPF не менше 30. Наносьте їх за 30 хвилин перед виходом на вулицю. Шукайте засоби захисту від сонця з маркуванням “широкий спектр” або “захист UVA/UVB”.
- Будьте уважні біля водойм та на пляжі, адже там найлегше отримати опіки.
- Обирайте легкий, вільний одяг світлих кольорів з довгим рукавом. Одягайте сонцезахисні окуляри і капелюх з широкими полями.
- Пийте більше води, не забувайте про водний баланс (не чекаючи на спрагу). Уникайте напоїв з великою кількістю цукру, кофеїну та алкоголю.
- Не пийте холодні напої. Вони можуть викликати судоми шлунка. Уникайте гарячої та важкої їжі.
- Якомога менше вмикайте кухонну плиту і духовку, щоб залишати вдома прохолодну температуру.
- Якщо ви не звикли до фізичних вправ у спеку, краще зменшити їх об’єм.
- Не залишайте немовлят, дітей або домашніх тварин у припаркованому автомобілі, навіть з відкритими вікнами. Завжди переконуйтесь, що всі вийшли з авто.
- Не забувайте доливати води домашнім тваринам (воду краще залишати в тіні).
