Про схуднення, стрес та інсулінорезистентність: що варто знати про гормони
Навесні багато хто замислюється про здоров’я: здає аналізи, намагається схуднути або просто «відновитися» після зими. Водночас частина симптомів, які здаються звичними, можуть сигналізувати про гормональні порушення.
Ендокринологиня медичного центру Praxis Ольга Лісова пояснює, як стрес впливає на організм, які симптоми не варто ігнорувати та коли дійсно потрібні аналізи.
Як стрес впливає на гормони
Хронічний стрес — це не лише емоційне навантаження, а й фізіологічний процес, який впливає на гормональну систему.
«Тривалий стрес – це процес, що активує гіпоталамо-гіпофізорну систему, а також наднирники. Головний в цьому є гормон – кортизол», — пояснює лікарка.
За її словами, підвищений рівень кортизолу може:
- підвищувати рівень цукру в крові;
- сприяти інсулінорезистентності;
- пригнічувати імунітет і травлення;
- підвищувати артеріальний тиск;
- викликати накопичення жиру, особливо в області живота.
«Кортизол може призводити до інсулінорезистентності: коли рівень цукру в крові підвищується, підшлункова залоза виробляє більше інсуліну і клітини перестають адекватно реагувати на інсулін. Як результат, постійне відчуття голоду, накопичення жиру, особливо в області живота та труднощі із схудненням», — пояснила Ольга Лісова.
Окрім цього, стрес впливає і на інші гормони: гальмує роботу щитоподібної залози та знижує рівень статевих гормонів. У жінок це може призводити до порушення менструального циклу, у чоловіків — до зниження рівня тестостерону.
Симптоми, які часто ігнорують
Багато гормональних порушень починаються з неочевидних сигналів.
«Ми часто недооцінюємо симптоми, які здаються звичними — сухість шкіри, випадіння волосся, порушення циклу. Якщо вони стають постійними, це привід звернутися до лікаря», — каже ендокринологиня.
Серед симптомів, на які варто звернути увагу:
- випадіння волосся та зміни шкіри — можуть свідчити про проблеми зі щитоподібною залозою;
- надмірна спрага і часте сечовипускання — можливі ознаки діабету;
- зміни менструального циклу — можуть вказувати на гормональний дисбаланс.
Чи справді діабет «молодшає»
За словами лікарки, цукровий діабет ІІ типу справді все частіше діагностують у молодих людей.
«Якщо раніше це було захворювання переважно старшого віку, то зараз його дедалі частіше виявляють у людей 25–35 років», — зазначає вона.
Серед основних причин:
- малорухомий спосіб життя;
- харчування з великою кількістю швидких вуглеводів;
- хронічний стрес;
- недосипання.
Перші симптоми, які можуть свідчити про діабет:
- сильна спрага;
- часте сечовипускання;
- безпричинне схуднення.
Чи потрібно «на всяк випадок» здавати гормони
Навесні часто з’являються поради здати «пакет аналізів». Але це не завжди має сенс.
«У більшості випадків це маркетинговий хід лабораторій», — пояснює лікарка.
Водночас перед візитом до ендокринолога можна здати базові показники:
- ТТГ — для оцінки роботи щитоподібної залози;
- глікований гемоглобін (HbA1c) — для оцінки рівня цукру за останні місяці;
- вітамін D — навесні у переважності людей він знижений.
Підлітки і гормональні зміни
Період 12–17 років супроводжується активними гормональними змінами — це нормальний етап розвитку.
Але є випадки, коли варто звернутися до лікаря:
- якщо ознаки статевого дозрівання відсутні після 14 років або з’являються до 8;
- при різкій зупинці росту;
- при постійній апатії або надмірній сонливості;
- якщо у дівчат з’являється оволосіння за чоловічим типом.
Чому «схуднути до літа» — не найкраща ідея
Збільшення ваги не завжди залежить лише від харчування чи фізичної активності.
«Коли гормональний фон порушений, навіть сувора дієта може не давати результату», — пояснює лікарка.
Серед можливих причин:
- гіпотиреоз (знижена функція щитоподібної залози);
- інсулінорезистентність.
Крім того, різке схуднення може нашкодити організму.
«Безпечне схуднення — це 0,3–0,9 кілограма на тиждень. Усе, що швидше, — це втрата води і м’язової маси та ризик гормональних порушень», — наголошує ендокринологиня.
Швидкі результати можуть виглядати привабливо, але часто мають негативні наслідки для здоров’я.
Якщо маєте запитання або потребуєте обстеження, варто звернутися до фахівців і отримати індивідуальні рекомендації.
Медичний центр «Praxis», де працює ендокринологиня Ольга Лісова, знаходиться у Кропивницькому по вулиці Євгена Тельнова, 4а. Детальніше про фахівців медичного центу та послуги можна дізнатися на сайті медичного центру.
Раніше «Гречка» публікувала поради від кардіологині Інна Челішвілі щодо того, чи варто всім приймати вітамін D профілактично, чи можна «почистити» судини від холестирину та які симптоми можуть загострюватися в залежності від сезону.
