Щоб зберегти здоровʼя дитини: як обрати рюкзак для школярів
Незабаром новий навчальний рік, і школярі щодня носитимуть портфелі та активно писатимуть. Центр громадського здоров’я зібрав поради для батьків, як правильно обрати рюкзак і письмове приладдя, щоб зменшити фізичне навантаження на тіло та зробити навчання комфортним.
Як зауважують на сайті Центру громадського здоров’я, неправильно підібраний або надто важкий рюкзак може спричинити біль у спині, втому й викривлення постави. Тоді як незручні ручки чи олівці перевантажуватимуть м’язи руки та погіршення почерку.
Як обрати шкільний рюкзак?
За розміром портфель має бути не ширший за плечі дитини. Верхній край — на рівні плечей або трохи нижче, а нижній — не опускатися нижче талії.
Спинка рюкзака має бути середньої жорсткості з м’якими вставками для підтримки хребта та захисту спини від гострих предметів усередині рюкзака.
Лямки — широкими, не менше 4–5 сантиметрів, із м’якими вставками та можливістю регулювати їхню довжину.
Додатковий нагрудний ремінь між лямками та багато відділень допоможуть краще розподіляти вагу.
Важливо, щоб портфель мав світловідбивні елементи. Це підвищує безпеку дитини на дорозі, адже робить рюкзак помітнішим для водіїв у темряві або в умовах поганої видимості.
Як носити рюкзак і не нашкодити спині?
Загальна вага рюкзака з усім його вмістом не має перевищувати 10–15 % маси тіла дитини. Наприклад, для дитини вагою 25 кілограмів — це не більше ніж 2,5–3,7 кілограма. Що менша дитина — то меншим має бути навантаження.
Поясніть дитині, що рюкзак варто завжди носити на обох плечах, а не на одному.
Щоб зменшити навантаження, найважчі речі розміщайте у рюкзаку ближче до спини.
Поясніть дитині, що потрібно регулярно викладати зайве з рюкзака, щоб зменшити його вагу. Залишайте лише ті речі, які потрібні в конкретний навчальний день.
Яке письмове приладдя обрати для молодших школярів?
Для школярів молодших класів потрібно купувати тригранні олівці та ручки. Саме така форма дозволяє легше навчитися правильно тримати знаряддя трьома пальцями.
Олівці з м’яким грифелем (2B) дозволяють писати без надмірного натиску. Так дитина докладатиме менше зусиль та уникатиме швидкої втоми й болю в м’язах руки.
Необхідно уникати надто тонких або слизьких ручок та олівців — вони збільшують навантаження на м’язи руки під час письма. Краще відмовтеся купувати приладдя у тяжких металевих корпусах.
Дозвольте дитині долучитися до вибору рюкзака та приладдя, щоб вона сама могла перевірити й сказати — зручно їй чи ні.
