Як харчуватись аби розвантажити організм після свят
Новорічні свята для українців часто перетворююься на “свято живота”. Як правильно харчуватись, коли свта завершились і організму потрібне розвантажння?
Звичайно ж, при розвантаженні після свят треба зменшити кількість їжі. Їсти потроху, але часто (краще всього кожні 3 години). Не варто голодувати. При голодуванні можливі закрепи, а оскільки кишківник забитий білковою їжею, це дуже шкідливо.
Корисною в такі дні буде вегетаріанська дієта або хоча б зведіть кількість м’яса до мінімуму.
Повністю відмовтеся від солоного і копченого, гострого, жирного і смаженого, солодощів, свіжої випічки. А також від газованих напоїв, особливо в холодному вигляді.
Краще обмежити вживання кави і чаю. Обмежити хліб, краще вживати його підсушеним.
Обов’язково пити воду і вживати достатню кількість рідини.
Корисно при розвантаженні після свят вживати кисломолочні продукти: кефір , сир .
Овочі та фрукти, каші, які містять рослинну клітковину необхідні для підтримання нормальної мікрофлори кишечника і стимуляції її моторики.
Але при розладах травлення краще вживати овочі і фрукти в обробленому вигляді (відварні, тушковані, компоти).
Краще варити каші на воді, або хоча б на молоці навпіл з водою.
Для очищення та розвантаження шлунково-кишкового тракту корисна вівсяна каша зварена на воді.
