Як підвищити свій імунітет у холодну пору року

16:37, 11 Жовтня, 2016

Осінь з кожним днем все більше показує “свій характер” все холоднішими й холоднішими днями. У таку пору організм людини стає вразливішим до хвороб.


Про те як підвищини захисну функцію свого імунітету та вберегтися від захворювань розповіли у навчально-методичному центрі цивільного захисту та безпеки життєдіяльності Кіровоградської області.

Імунітет виконує в організмі неймовірно важливу роль — оберігає від інфекцій, вірусів і мікробів. Це ціла система, що підтримує в нас здоров’я, бадьорість і витривалість. У одних людей імунітет міцніший з
народження, і навіть під час епідемії вони легко уникають хвороби. Інші ж буквально з народження не припиняють хворіти, підхоплюючи різноманітні інфекції.

Однак несприятлива екологія, нездоровий спосіб життя, стреси та інші фактори призводять до того, що навіть сильний імунітет з часом стає більш вразливим. Крім того, мікроби, віруси і бактерії, з якими ми так ретельно
боремося, мутують, пристосовуючись до нових умов і нових ліків. Тож замість того щоб думати, який арсенал ліків закупити перед початком сезону застуд та епідемій, краще подумати про те, як зміцнити імунітет.

Для підтримки імунітету необхідно дотримуватися простих правил:

– частіше бувати на свіжому повітрі, здійснювати прогулянки в лісі або в парку;

– стежити за своїм раціоном — свіжі фрукти та овочі, а також каші повинні постійно бути присутніми в меню.

– також важливо не переїдати, зменшити кількість жирної, борошняної і смаженої їжі. Приймати їжу слід 3–5 разів на день невеликими порціями, обов’язково снідаючи;

– займатися фізичними навантаженнями. Почати можна з легкої ранкової гімнастики, поступово переходячи до інтенсивніших навантажень. Чудово було б привчити себе до ранкових пробіжок на свіжому повітрі;

– ворог нашого організму — це стрес. Тому необхідно намагатися зберігати максимально позитивний настрій, частіше посміхатися, уникати депресії.

Психологи впевнені, що оптимізм — найкраща профілактика будь-якого
захворювання.

– хороший сон. Постійне недосипання призводить до збою роботи організму в цілому. Здоровий сон — запорука не лише гарного самопочуття, але і гарного настрою, продуктивної роботи і більш цікавого, різноманітного відпочинку;

– лікарі також рекомендують імуностимулюючі фітопрепарати — на основі натуральних рослин, вирощених в екологічно чистих регіонах. Кожен із натуральних інгредієнтів має унікальну функцію, а їх поєднання дає змогу усунути шкідливі мікроорганізми і зміцнити власні захисні сили нашого організму. Збалансованість активних компонентів — це головна перевага аптечних фітопрепаратів перед народними засобами зміцнення імунітету.

Сучасний ринок пропонує безліч імуностимулюючих препаратів.

Багато хто зміцнює свій організм за допомогою загартовування холодною водою, однак не варто захоплюватися такими радикальними методами — це великий стрес для організму, можуть початися різні запальні процеси. Більш ефективним рішенням є контрастний душ. Він зміцнює не тільки імунну систему, але і стінки судин, а також привчає нас як до низької температури, так і до її перепадів, що надзвичайно важливо в холодну пору року.

Часник і цибуля відомі своїми цілющими властивостями. Але необхідно пам’ятати, що велика кількість цих продуктів в раціоні може привести до подразнення шлунково-кишкового тракту.

Важливо не «переборщити» з прийомом будь-яких вітамінів — наслідки їх передозування іноді набагато страшніше недоліку того або іншого вітаміну в організмі. Саме тому перед початком прийому вітамінів необхідно проконсультуватися з лікарем, здати певні аналізи — це допоможе підібрати комплекс саме тих вітамінів, яких в даний момент не вистачає організму для повноцінної роботи.

Якщо ж ви все таки захворіли — обов’язково зверніться до лікаря, на ранніх стадіях всі хвороби лікувати набагато простіше.

НМЦ ЦЗ та БЖД Кіровоградської області

Останні новини по темі
Читайте також

Норвезький письменник Аксель Сандемусе став відомим завдяки психологічній глибині прози та досліджень суспільного впливу на особистість. Нещодавно один з найвидатніших романів С...

18:33, 16 Лютого, 2025

Війна та суспільна втома стали серйозними викликами для соціальної згуртованості. Що може допомогти підвищити залученість та ініціативність кропивничан, досліджувала “Греч...

17:32, 16 Лютого, 2025

Спортсменки і спортсмени з Кіровоградщини вибороли пʼять призових місць на Чемпіонаті України з боксу. Серед них — одна «золота», одна «срібна» і три «бронзи»....

16:14, 16 Лютого, 2025