Боксом може займатися кожен? Базова інформація

Якщо, ви вважаєте себе застарим для боксу, то можемо вас потішити – боксом можна займатися у будь-якому віці. Швидше за все, стати чемпіоном світу з кожним роком буде все важче, однак підтримувати своє тіло у чудовій спортивній формі ви зможете запросто. Для того, щоб вас ще більше мотивувати, наведемо такі факти: Стів Вард став найстарішим боксером світу в 54. Роберто Дюран на прізвисько «Камʼяні кулаки» завершив карʼєру в 50, а легендарний Ларрі Холмс провів останній бій у 52 роки. Тому, якщо у вас немає протипоказань – ласкаво запрошуємо на тренування.
Які позитивні риси розвиваються під час занять з боксу?
По-перше, бокс розвиває координацію, що є важливою рисою для бійців, які не тільки вміють завдавати удари. Вправна координація та гостре відчуття дистанції дозволяють завдавати точні удари та ефективно захищатися від атак супротивника.
По-друге, бокс розвиває витривалість за допомогою різноманітних вправ, таких як стрибки через скакалку, біг та віджимання, що є суворими аеробними тренуваннями, які сприяють розвитку серцево-судинної та дихальної систем.
Крім того, бокс розвиває стратегічну кмітливість. Участь у бою вимагає багатозадачності – атакувати, захищатися та розробляти стратегію одночасно. Багато в чому бокс схожий на шахи, оскільки спортсмени аналізують маневри опонентів і розробляють контрстратегії. Примітно, що існує шаховий бокс, який поєднує шахи з кулачним боєм на рингу.
Нарешті, бокс розвиває впевненість у собі та почуття власної гідності. Він виходить за рамки простої фізичної сили, прищеплюючи стійкість до протистояння страхам і регулюванню емоцій, тим самим даючи можливість людям з більшою рішучістю протистояти життєвим негараздам.
Жінки також можуть обрати бокс!
Останнім часом бокс стає все більш популярним серед дівчат. Ба більше, представниці прекрасної статі на рингу часто поводяться набагато запекліше, ніж чоловіки. Бокс для жінок є чудовою альтернативою фітнесу, адже спалювання калорій під час тренувань – величезне. Що найважливіше – це те, що заняття з боксу навчають жінок самозахисту і вмінню постояти за себе у загрозливих для життя ситуаціях. Для того, щоб боксувати, вам знадобиться спеціальне екіпірування, яке ви можете знайти на сторінках цього онлайн-магазину: https://sportano.ua/boks.
Як ви готуєтеся до своїх перших тренувань?
Якщо ви початківець, вам не потрібно багато дорогого спорядження. Для початку достатньо зручного спортивного одягу, як футболка та шорти. Щодо взуття, то можна займатись в кросівках, або придати спеціальні боксерки. Речі з натуральних тканин користуються все меншою популярністю, їх місце зайняли рашгарди – облягаючі футболки, які ефективно відштовхують зайву вологу та захищають організм від перегрівання. Купити якісне спорядження для занять з боксу від відомого виробника можна за цим посиланням: https://sportano.ua/brendi/venum.
Середня тривалість тренування становить півтори години. Заняття складається із розминки, роботи в парах, на лапах чи на груші, спарингу і заминки. Ви можете самостійно обирати вид тренування: індивідуальний чи груповий. На індивідуальних тренуваннях ви краще відпрацюєте техніку та силу удару, однак групові дозволять вам відчути суперника, та навчитись поводити себе під час бою, будувати стратегію бою. На заняттях обов’язково відпрацьовують техніку удару, відшліфовують комбінації, навчають правильно захищатися та поводитися з суперниками різної ваги та комплектації. Неодмінною частиною будь-якого боксерського тренування є бій з тінню – відпрацювання техніки, б’ючись із невидимим суперником.
Якщо ви ще сумніваєтесь, чи бокс вам підійде, радимо чимскоріше спробувати та відкрити для себе новий світ стратегії, тактики та витонченої боксерської техніки.