Як уникнути переохолоджень та обморожень

У зв’язку зі зниженням добової температури ДУ «Кіровоградський обласний лабораторний центр МОЗ України» звертається до населення з проханням дотримуватися порад медиків, як уникнути шкідливого впливу низьких температур на організм.

Корисні поради задля попередження переохолодження:

• Одягайтесь багатошарово: одягніть кілька легких кофт замість однієї теплої. Це попередить спітніння, яке на морозі небезпечне. Якщо стане жарко, завжди можна зняти одну з них.
• Захищайте відкриті ділянки шкіри. Не забувайте вдягати рукавички, а ніс та вуха захищати шапкою, шарфом чи піднятим коміром.
• Візьміть запасний одяг, якщо плануєте провести цілий день на морозі. Іноді достатньо змінити мокрий одяг на сухий щоб уникнути переохолодження.
• Не виходьте на мороз голодним. Обов’язково добре поїжте, краще щось висококалорійне. Замерзли – також з’їжте що-небудь.
• Якщо ви проводите цілий день на вулиці, то варто кожні півгодини-годину заходити у тепле приміщення.
• По можливості візьміть із собою термос із гарячою кавою, чаєм чи супом.
• Працюйте руками, рухайте ними аби посилити кровообіг у замерзаючих судинах. Так само рухайте пальцями ніг.
• Можна пострибати з ноги на ногу – тільки не дуже енергійно, це може нашкодити замерзлим тканинам.
• Не перевтомлюйтеся. Втомлена людина швидше піддається переохолодженню. Як правило, люди, відчувши, що починають замерзати, рухаються дуже активно. Але це також не зовсім правильно, тому що енергія використовується дуже швидко, а сили треба поновлювати. Отож ворушіться, але не надто інтенсивно.
• Стежте за прогнозом погоди.

Категорично не можна:

• Торкатися металлу голими руками, адже він дуже добре проводить тепло, а отже, миттєво забирає його у вас, і у місці зіткнення може виникнути обмороження. Те саме стосується й бензину. Він може дуже швидко обморозити шкіру, а отже, під час роботи з подібними матеріалами на морозі неодмінно використовуйте водонепроникні рукавички.
• Вживати спиртне, тому що алкоголь розширює судини на поверхні тіла, що призводить до швидких втрат тепла. А це заважає судинам оберігати від тепловтрат внутрішні органи. Крім того, алкоголь просто послаблює ваш власний контроль за ситуацією, що заважатиме вам вберегтися від ушкоджень у складних умовах.

Перша допомога:

• Не слід думати, що переохолодження мине саме по собі. Як тільки з’являться його симптоми – воскові плями та оніміння шкіри, необхідно негайно перейти у тепле приміщення.
• Перша допомога при переохолодженні нескладна – зігрійтеся, посидьте у теплому приміщенні кілька годин, поїжте.
  У разі обмороження ні в якому разі не можна зігрівати уражені тканини тіла гарячою водою, або біля гарячих батарей, тому що це може привести до значного поглиблення ураження. Дотримуйтесь принципу «внутрішнього зігрівання» уражених тканин — накладіть термоізолюючі пов’язки (ватно-марлеві, бавовняні тощо).
• Обов’язково пийте якомога більше рідини – будь-які теплі напої, окрім алкоголю. Вони відновлять нормальну температуру тіла та покращать циркуляцію крові. Прийміть знеболювальні та негайно зверніться по кваліфіковану допомогу!