Очищення організму: народні методи, які шкодять здоров’ю

Інтернет кишить порадами, як вдома «очистити» організм від шлаків. Гугл за запитом «Очищення організму вдома» видає тисячі статей. Більшість з них схожі, ба навіть ідентичні.

Очищення організму, або детокс, використовують частіше для схуднення. За понад 10 років це стало трендом. Соціальний проєкт «Твій сімейний лікар» виступає за доказові та безпечні тренди. Ми розповімо про найпопулярніші методи очищення організму та їхні наслідки. Та запропонуємо альтернативу — природний детокс.

Метод 1. Прогнати жовч, почистити печінку

Як стимулювати виділення жовчі? Природно — за допомогою здорового харчування та питного режиму. Інші «методи чистки», такі як трав’яні настоянки, дієти та голодування — не корисні. Вони не позбавлять важкості в підребер’ї та не вплинуть на стан печінки. Натомість можуть спричинити жовчну кольку — болючі відчуття, коли камінці у жовчному міхурі (про існування яких ви не здогадуєтесь) перекривають жовчну протоку. Цей стан неприємний та небезпечний.

Метод 2. Очищення судин

Уявімо, кожен ваш день — суцільне свято: різні масні наїдки, солодка здоба та безліч десертів. Навіть за тиждень такого життя атеросклеротичні бляшки не утворяться на судинах. Підвищення холестерину та відкладання його на стінках капілярів, вен та артерій — тривалий процес. Аналогічно з лікуванням. Неможливо швидко позбутись атеросклеротичних бляшок та знизити холестерин за допомогою «очисних» коктейлів домашнього приготування. Здебільшого в інтернеті пропонують пити сумнівні, інколи небезпечні напої із соку цибулі та лимону, лаврового листу й часнику або ж із харчової соди чи горілчаних настоянок на травах. Ці методи судини не очистять, а скоріше спровокують загострення гастриту, виразки чи печінкової кольки.

Найефективніші способи очистити капіляри, вени та артерії — прості. Відмовтесь від алкоголю та куріння. Зменште вживання тваринних жирів. Якщо їсте м’ясо — обирайте нежирні сорти: курятину, індичатину, кролятину. Вживаєте молочні продукти? Обирайте ті, що мають менший відсоток жирності. Крім того, їжте більше фруктів та овочів. Додайте до раціону бобові, горіхи (волоський, мигдаль, фундук) та насіння (соняшникове, лляне, гарбузове).

Метод 3. Очищення кишківника від шлаків

Найбільше мікроорганізмів у людському кишківнику. Тож в інтернеті пропонують «очистити» кишківник ледь не до стерильності за допомогою клізм та сорбентів. Однак така логіка хибна й небезпечна. Для ефективного перетравлення їжі наш організм повинен мати свою специфічну мікрофлору, що складається з тисяч бактерій, які підтримують процеси травлення. Якщо ці мікроорганізми вимити за допомогою клізм, чи вбити великою кількістю сорбентів, процеси травлення порушаться.

Аби мати здоровий кишківник достатньо виконувати щодня прості правила. Пийте хоча б 1,5 літра очищеної води на день, додайте до раціону більше клітковини. Вона міститься у яблуках, моркві, буряку та інших овочах та фруктах. Їжте більше органічних продуктів, які виросли у землі чи на дереві. Обмежте вживання оброблених продуктів: ковбас, кондитерських виробів, консервації. Більше рухайтесь — рух сприяє кращому травленню.

Якщо ви маєте бажання «очистити» організм — зверніться до сімейного лікаря чи лікарки. Детокс має бути безпечним і базуватись на правилах доказової медицини. Більше корисних матеріалів ви знайдете у наших соціальних мережах.