«Не бійтеся починати»: 67-річний бігун з Олександрії завоював п’ять нагород на чемпіонаті Європи
Василь Ляшкул з Олександрії повернувся з Катанії з п’ятьма медалями. На чемпіонаті Європи з шосейного бігу серед ветеранів 67-річний спортсмен у складі збірної України здобув чотири срібні і одну бронзову нагороду.
Джерело: коментар Василя Ляшкула для «Гречки»
Перемоги на чемпіонатах
На початку травня в італійському місті Катанія відбувся Чемпіонат Європи з шосейного бігу серед ветеранів. Виступаючи у складі національної збірної України, олександрієць Василь Ляшкул зумів завоювати п’ять нагород:
- друге місце в особистому заліку на дистанції 10 км,
- друге командне місце у забігу на 10 км,
- друге місце в естафеті,
- третє місце в особистому заліку напівмарафону,
- друге командне місце у напівмарафоні.
Катанія — не перший його досвід на великих міжнародних стартах. У 2023 році на зимовому Чемпіонаті світу в Торуні він фінішував сьомим особисто і взяв командне срібло. Рік тому в Гетеборзі на літньому чемпіонаті світу Василь Ляшкул здобув особисте срібло і разом з командою став чемпіоном світу у віковій категорії до 65 років. Крім міжнародних нагород, він багаторазовий чемпіон України серед ветеранів.
До виходу на пенсію олександрієць Василь Ляшкул пропрацював гірником на шахті. Каже, що все життя займається спортом: футболом, настільним тенісом, поліатлоном, входив до збірної області з плавання. Має звання кандидата в майстри спорту.
Бігом же захопився близько 15 років тому. Поштовхом стало бажання скинути зайву вагу.
«Спочатку бігав саме для того, щоб схуднути. Та потроху втягнувся і мені стало подобатися», — каже він.
Ветеран спорту зазначає, що біг дає йому можливість підтримувати фізичну форму, а також відчувати азарт і мотивацію. І зараз він продовжує тренуватися 5-6 разів на тиждень і готується до наступних змагань у складі збірної України.
Три поради тим, хто хоче почати бігати:
Василь Ляшкул поділився власним досвідом щодо того, яких правил варто дотримуватися тим, хто хоче почати займатися бігом.
«Головне — не бійтеся починати», — зауважив він.
Насамперед — починати з малого. Збільшуйте навантаження поступово — як у школі, від простого до складного. Поспішати повільно — єдиний спосіб не отримати травму і не кинути все за тиждень.
Не варто їсти перед тренуванням. Мінімум дві-три години до пробіжки — без їжі. Тіло має бути готовим до навантаження, а не зайнятим перетравленням.
Дослухайтесь до самопочуття, а не гоніться за цифрами та нормативами. Якщо самопочуття не те — скоротіть дистанцію. Бігати треба в задоволення, а не на зламі.
«Краще трохи не добігти, ніж перебігти та виснажити себе», — додав 67-річний спортсмен.
Раніше «Гречка» розповідала, як 20-річна Олександра Солодовник стала тренеркою з шахів у Кропивницькому.
Фото з Facebook-сторінки Василя Ляшкула
