Як зміцнити імунітет навесні
Завтра вже весна. Теплом погода не надто радує. Організм після зими виснажений, імунітет гірше виконує свої захисні функції. Як вберегтися від хвороб навесні пояснюють в Міністерстві охорони здоров’я (МОЗ).
Поради, які допоможуть зміцнити імунітет опублікувала на своїй сторінці у Фейсбук Міністр охорони здоров’я Уляна Супрун.
“Щодня ваша імунна система здійснює надзвичайну роботу з захисту організму. Але часом щось іде не так, імунітет дає збій та хвороба пускає коріння в тілі. Є високий ризик, що це трапиться саме навесні, адже виснажений зимою організм ще не встигає відновити запаси для активної роботи захисних функцій. Отже сьогодні, коли на календарі останні дні лютого, саме час надати організму нових сил, аби він був більш стійким до всіляких захворювань. Збалансоване харчування, вправи, сон, свіже повітря та багато інших речей здатні значно покращити ваше самопочуття, додати енергії та впевненості в своєму здоров’ї. Протягом тижня я розповідатиму про здорові лайфхаки, які потребують мінімум зусиль та дають ефективний результат.
Вживайте 5 порцій овочів та фруктів на день
Фрукти та овочі – фундамент здорового харчування, вони містять вітаміни, мінерали та клітковину, які зміцнюють організм та продовжують життя.
Всесвітня організація охорони здоров’я радить вживати п’ять порцій овочів і фруктів на день. Одна порція – це 80 грамів, стільки ж важить невеличкий банан або груша. Тобто кожного дня ми маємо з’їдати мінімум 400 грамів всіляких фруктів і овочів. Є різні дослідження, які показують, що люди, які їдять багато свіжих овочів та фруктів менше хворіють на серцево-судинні захворювання, рак, діабет, харчові розлади та погіршення зору. Проте навіть невеличка кількість овочів та фруктів зробить вас значно здоровішими“, – йдеться в повідомленні.
